Frutas que ajudam à perder peso

Frutas que ajudam à perder peso
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Veja a seleção de  de frutas que ajudam à perder peso

Vamos conhecer mais sobre as frutas que ajudam à perder peso, pois são susceptíveis em acelerar o metabolismo, fazendo com que haja uma  sensação de saciedade e consequentemente ajudam no emagrecimento.

Frutas que ajudam a perder peso, também podem trazer outros benefícios para a saúde. Porque eles contêm nutrientes importantes e que são fundamentais para o equilíbrio do metabolismo, as futas são alimentos essenciais para uma dieta de perda de peso, uma vez que é utilizado como complemento de uma dieta equilibrada. Mas alguns são especialmente adequados para esta finalidade.

Elas contêm propriedades diuréticas, o caso do abacaxi, ou fibras, que auxiliam no trânsito intestinal – o caso do mamão ou laranja mandarim – os frutos que dão sensação de saciedade e ajuda a manter a queima de calorias no dia.”Quando consumidos nos intervalos das refeições, elas são extremamente importantes para a saúde e, consequentemente, a perda e/ou manutenção do peso corporal”.

Sem consumo exagerado,  os frutos são hidratos de carbono e devem ser parte da dieta diária. Mas a orientação nutricional personalizada é fundamental para direcionar frutas que ajudam a perder peso e o melhor momento para ingerir-los. “Mas o seu consumo não deve ser exagerado, porque a frutose, o açúcar presente neste tipo de comida, você também pode obter de gordura.

Os hidratos de carbono, proteínas e gorduras são absorvidas em cheio, na presença de vitaminas e sais minerais encontrados em frutas. Frutas que ajudam à perder peso, ainda ajudam a fortalecer o sistema imunológico e dar ao corpo os substratos para a manutenção da saúde.

Frutas que ajudam à perder peso

1) Morango

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Morango

O morango, contém cerca de 45 calorias por 100 g. Ajuda a perder peso, pois contém calorias negativas (ele tem menos calorias do que gasta para ser digerida). Ele é considerado um anti-inflamatório natural – importante para a perda de peso. è uma fruta com calorias negativas e  por isso está entre as frutas que ajudam à perder peso.

2) Banana

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banana

Contém entre 87 e 120 calorias. Rico em triptofano, potássio e magnésio, a banana diminui o desejo de comer doces, satisfazer a fome e garantir uma boa contração dos músculos. O número de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. “Ele é uma ótima opção para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com canela é uma excelente opção para aqueles que não podem sobreviver sem sobremesas.

3) Pera

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Pera

Contém 85 calorias por unidade. A pera está na lista das frutas que ajudam à perder peso, por ser rica em fibras, que melhora o trânsito intestinal e tira a fome. Ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Pera assada com canela também é uma ótima sobremesa que ajuda você a perder peso.

4) Kiwi

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Kiwi

Contém 46 calorias por 100 g. Combate prisão de ventre, tem a capacidade de saciar o apetite e é diurético.

5) Maçã

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Maça

Contém 81 calorias em 170 g. Rico em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e triglicérides e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia é uma opção para realizar a vontade de doces.

6) Mamão
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Mamão

Tem cerca de 85 calorias por 100 g. Diurético e rico em fibras, o mamão facilita o trânsito intestinal e diminui a sensação de plenitude (barriga inchada), estando assim entre as frutas que ajudam à perder peso. O mamão é bom para ajudar a controlar a diabetes e aliviar os sintomas de gastrite. “Uma fatia de mamão papaia ou 1/2 mamão papaia é uma excelente opção para começar o dia”, sugere a nutricionista.

7) Limão

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Limão

O limão contém 22 calorias por unidade. É diurético e um potente antioxidante, que elimina as toxinas do organismo, ajudando a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. “Tome uma xícara de chá de limão diariamente é uma ótima opção para manter a forma. Mas o consumo excessivo pode sensibilizar os dentes.”

8) Tangerina

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Tangerina

Tem 38 calorias por 100 g de fruta ajuda a perder peso, pois é rica em água e fibras. Melhora o trânsito intestinal, reduz a absorção de gordura e ajuda a controlar a glicose no sangue. Auxilia na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imunológico.

9) Abacaxi

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Abacaxi

Contém 52 calorias em 100g e também está entre as frutas que ajudam à perder peso, pois é rica em água. Combater a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi, você pode tentar o abacaxi assado no forno ou na grelha com canela.

10) Abacate

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Abacate

Contém 96 calorias em 100 g. Tem em sua composição as chamadas gorduras “boas”, que dão sensação de saciedade e ajuda a transportar as gorduras acumuladas na região abdominal. Pode ser consumido acompanhando saladas e/ou misturado com o açúcar e o coco para promover a perda de peso.

11) Grapefrut ou Toranja

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Toranja

Contém 42 calorias em 100 g e também esta entre as frutas que ajudam à perder peso. Tem a propriedade de perda de peso, é bastante eficaz no bloqueio dos depósitos de gordura. O corpo queima mais gordura do que você normalmente queimar. Rica em fibras e água, dá a sensação de saciedade, aumenta a imunidade, lutas envelhecimento precoce, melhora o funcionamento do intestino e acelera o metabolismo.