Banana e seus benefícios para saúde.

Banana e seus benefícios para saúde.
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Os benefícios da banana para saúde

Hoje vou falar sobre os benefícios da banana para saúde, que aliás são inúmeros, ela está entre as frutas mais saudáveis que devemos consumir . Originária do sudeste Asiático, hoje é cultivada em mais de 130 países das regiões tropicais.Como sabemos a maioria da população hoje em dia não tem uma alimentação muito saudável e acaba por comer muitos produtos industrializados.

Falta de tempo não é desculpa,pois ele é fácil  de se levar para o trabalho, escola ou qualquer outro lugar, além de benéfica é também deliciosa.

Ela é  muito medicinal e pode resolver diversos problemas de saúde melhor o que muitos  medicamentos vendido nas farmácias. Seu poder se deve à grande quantidade de proteínas vitaminas e outros nutrientes por isso é muito bom para a saúde comer essa fruta todos os dias e não precisa muitos, basta você desenvolver o hábito de comer duas bananas todos os dias para que boas coisas ocorreram no seu corpo.

A banana é rica em vários nutrientes que fazem muito bem à nossa  saúde, tais como fibras, potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, além de cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro. Não é à toa que ela é responsável por proporcionar inúmeros benefícios ao nosso corpo e mene.

1 – Reduz a pressão arterial

É umaexcelente fonte de potássio, um nutriente muito importante para regular a pressão arterial. Portanto, consumir a banana na sua rotina alimentar significa um melhor controle dos efeitos do sódio (sal) no corpo.

A banana possui cerca de 500 mg de potássio em sua composição e apenas 1 mg de sódio. A fruta é, então, um ótimo alimento para manter o equilíbrio entre o sódio e o potássio, o que ajuda a reduzir a pressão arterial.

2 – Melhora a digestão

os benefícios da banana para saude
melhora a digestão

Possui uma grande quantidade de fibras dietéticas. Esses nutrientes são extremamente eficientes na melhora da evacuação. Quem

Devido à presença dos fruto-oligossacarídeos que falamos no parágrafo anterior, a banana também é capaz de melhorar a densidade óssea e fortalecer os nossos ossos. Esses nutrientes auxiliam na absorção de nutrientes essenciais para a saúde dos ossos, como o cálcio e o magnésio.

4 – Reduz o estresse e combate a depressão

os benefícios da banana para saúde
a banana a ajuda a combater o stresse e a dor de cabeça

Tem em sua composição o potássio, que é considerado um mineral super eficaz no combate ao estresse e na melhora do humor., mineral está acompanhado do triptofano, um nutriente capaz de se converter em serotonina, que, por sua vez, é uma substância importante no relaxamento da mente.

5 – Melhora a visão

Com o consumo contínuo da fruta no dia a dia, é cientificamente comprovado que pode melhorar a nossa visão. Por conter beta-caroteno, alfa e vitamina A em sua composição, a fruta é capaz de auxiliar na proteção da retina dos olhos,inclusive, doenças como a degeneração macular  em idades mais avançadas.

6 – Ajuda a emagrecer

Apesar de ser uma fruta com cerca de 90 calorias e 22 gramas de carboidratos, a banana pode mesmo ajudar no emagrecimento saudável. O fato é que a banana é um alimento extremamente nutricional, que mantém a sensação de saciedade por mais tempo, dando aquela segurada na fome que tanto nos faz ganhar algumas medidas e quilos a mais.

Por ser um alimento bastante rico em ferro, a banana a ajuda a aumentar a produção de hemoglobina no organismo e, portanto, prevenir ou tratar a anemia, doença que acomete principalmente nós mulheres devido aos períodos menstruais.

os benefícios da banana para saúde
ajuda à emagrecer

8 – Traz mais energia ao corpo

os benefícios da banana para saúde
Traz mais energia ao corpo

Por conter 90 calorias e 22 gramas de carboidratos, a banana é considerada uma fruta super energética. Sendo assim, ela é ideal para atletas e pessoas que praticam atividades físicas.

9 – Equilibra os níveis de açúcar no sangue

É capaz de manter os níveis de açúcar no sangue elevados, ajudando, inclusive, a combater aquele cansaço após as refeições. A dica é comer uma unidade sempre após cada refeição.

10 – Normaliza os batimentos cardíacos

A fruta pode auxiliar na transferência de oxigênio para o cérebro, além de ajudar na distribuição de água pelo corpo.

Sendo assim, ela é capaz de acalmar o sistema nervoso e, consequentemente, normalizar os batimentos mais acelerados do coração.

11 – Alivia câimbras e dores musculares

os benefícios da banana para saúde
Alivia cãimbras e dores musculares

Ela é rica em vitaminas B6 e B12, a banana pode amenizar a ocorrência de câimbras e dores nos músculos. Por este motivo, ela é indicada para pessoas que fazem exercícios físicos regularmente ou que sejam atletas profissionais.

12 – Evita a chamada “doença da manhã”

Para quem não sabe, a doença da manhã é aquele enjoo matinal, as náuseas e tonturas que acometem as mulheres grávidas logo quando acordam. Por isso, especialistas costumam recomendar o consumo de banana para amenizar esses sintomas desagradáveis.

13 – Ajuda a parar de fumar

Para quem é viciada em nicotina e está tentando parar de fumar, a banana pode ser uma grande aliada para alcançar o objetivo. Rica em vitaminas do Complexo B, potássio e magnésio, a fruta pode acelerar a recuperação dos efeitos da abstinência.

14 – Elimina verrugas

Quem sofre com as horríveis verrugas pode removê-las com a casca da banana. É só esfregar a parte de dentro da casca sobre a verruga e dar adeus ao incômodo!

15 – Ameniza febres

A banana pode diminuir a temperatura corporal alta causada por febres ou exposição ao sol em dias mais quentes. A dica é comer uma banana e sentirá o alívio no calor.