As frutas mais saudáveis que você deve comer

As frutas mais saudáveis que você deve comer
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Porquê devemos comer frutas

O consumo de frutas faz muito bem a saúde. No entanto, nem todas as frutas são iguais, e algumas são melhores que as outras. Aqui estão algumas das frutas  mais saudáveis do mundo:

Aqui estão algumas das frutas  mais saudáveis do mundo:

1. Toranja:

a toranja é um dos citrinos mais saudáveis. Além de ser boa fonte de vitaminas e minerais, ajuda a perder peso.

2. abacaxi:

é cheia de nutrientes,  uma excelente fonte de carboidratos e fibras alimentares. Rico em vitamina A (betacaroteno), B, C, além de minerais como cálcio, manganês, zinco, potássio, magnésio e ferro. Ajuda no bom funcionamento intestinal, auxilia no problema da retenção de líquidos, ajuda a perder peso, além de ótimo purificador do sangue, é diurético e ajuda a digestão.

3. Abacate:

a maioria das frutas são ricas em carboidratos, o abacate não. Ele é feito principalmente de gorduras saudáveis. Quase 70% das gorduras encontradas no abacate são monoinsaturadas, a maioria de ácido oleico, e o restante é composto por gorduras poli-insaturadas (ômega-6 e ômega-3) e saturadas (ácido palmítico). Antiinflamatório, reduz o stress, bom para o coração.

4. Mirtilos:

os mirtilos são cheios de fibra, vitamina C, vitamina K e manganês. Cheios de antioxidantes.

5. Maçãs:

as maçãs, são as frutas mais consumidas no mundo, e também são muito nutritivas. Contem muita fibra, vitamina C, potássio e vitamina K.

6. Romã:

as romãs estão entre as frutas mais saudáveis que se pode comer. O nível de antioxidantes é 3x maior que no chá verde e no vinho tinto.

7. Manga:

as mangas têm vitamina C e fibra solúvel. Possui compostos vegetais com antioxidantes, capazes de reduzir o inchaço.

8. Morangos: 

os morangos são muito nutritivos. Possuem baixo nível glicêmico.

9. Cranberrie:

são ótimos  para a sua saúde. Ricos em vitamina C, manganês, vitamina E, vitamina K e cobre.

10. Limões:

os limões contém muita vitamina C, e são extremamente úteis na saúde do coração. Isso porque podem reduzir os lipídios do sangue e controlar a pressão arterial.

11. Melancia:

rica em vitaminas A e C. Possui muitos antioxidantes, como licopeno, carotenóides e cucurbitacina. Vale lembrar que alguns antioxidantes são também anti-câncer.

12. Banana:

é uma fonte muito rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. Os benefícios da banana fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo.

Boa para o coração, olhos, pele, ossos,estomago, cérebro ajuda no emagrecimento.Está entre as frutas mais saudáveis.

13. Amoras:

são repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Os antioxidantes das amoras é bom para previnir o inchaço e o envelhecimento das artérias.

14. Laranjas:

as laranjas são muito consumidas e bem nutritivas. Comer uma laranja média vai te dar uma boa quantidade de vitamina C e potássio.

15.Uvas:

as uvas também se destacam, pois tem um monte de antioxidante.

Essas são apenas algumas que estão entre as frutas mais saudáveis que você deve comer. No Brasil temos uma infinidade de frutas muito saudáveis, cada uma com suas propriedade naturais e todas tem em comum o benefícios que fazem a nossa saúde. Só você ir a feira e aproveitar.

Pode ser consumida “in natura” ou na forma dos mais variados sucos.

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Frutas para nossa saúde