Alimentos termogênicos:o que são?

Alimentos termogênicos:o que são?
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Alimentos termogênicos o que são e como usá-los em sua dieta. Conheça o que são os alimentos termogênicos e como eles podem ser uma excelente ajuda para que você consigaemagrecer.  Você sabia que existem alguns alimentos que ajudam você a consumir gordura te dando ainda mais energia e disposição para realização das suas tarefas diárias.

Então vamos aprender mais sobre estes grandes aliados das dietas que muitas vezes são deixados de lado por terem um gosto marcante mas que deviam estar na mesa de todos que desejam melhorar sua saúde. Estes alimentos ajudam o corpo a se tornar mais ativo dando energia ajudando o corpo a queimar os excessos de gordura ao aumentar a temperatura corporal.

alimentos termagênicosOs aliementos termogênicos têm ação sobre o metabolismo ajudando o corpo acelerar seus processos de digestão e distribuição dos nutrientes por meio da corrente sanguínea e eliminação das impurezas resultantes do processo de digestão dos alimentos.

E uma das palavras que mais se ouve muito ao de termogênicos é metabolismo especialmente quando pessoas têm dificuldade para emagrecer elas acabam culpando o metabolismo lento, e se você acredita que sua falta de energia tem relação com estas questões, os alimentos termogênicos vão te ajudar com isto também.

É importante porém entender que estes alimentos devem ser usados de forma moderada especialmente por pessoas com histórico de doenças cardíacas e circulatórias pois o aumento do metabolismo está diretamente ligado a uma cobrança maior do coração em isto pode se tornar perigoso.

Não use os alimentos termogênicos de forma descontrolada se você está no grupo de risco, o ideal é ir aumentando gradualmente o consumo deste tipo de alimento que além de tudo ajuda também a combater diversas doenças. Além de propiciar a perda de gordura, os alimentos termogênicos naturais também contribuem para:

Ganho muscular: Alguns estudos mostraram ganhos de massa muscular com maior uso dessas substâncias, tanto em homens sedentários, com um programa de exercício frequente por 10 semanas, quanto um aumento na massa muscular em mulheres com excesso de peso, submetidas também a atividades físicas no mesmo período.

Desempenho do exercício: para exercícios de alta intensidade, termogênicos podem melhorar a resistência muscular, não a potência. Isso se traduz em mais contrações musculares e crescimento muscular avançado.

Exemplos de alimentos termogênicos:

chá verde: 

apesar de seu gosto não ser dos mais populares o chá verde compensa por suas características benéficas possuindo quantidade considerável de cafeína é mais recomendado como bebida quente do que o café por outras características inerentes como seu combate aos radicais livres e ajuda na manutenção da saúde geral do corpo.

Canela:

 outro  dos alimentos termogênicos,capaz de ajudar a perder peso e ainda ajuda a combater problemas nos ossos por sua grande quantidade de cálcio pode ser usada como acompanhamento de sobremesas para melhorar a digestão de açúcares.

Pimenta: 

sim a famosa pimenta que comemos em nosso dia a dia é um excelente termogênico e ainda auxilia a digestão obviamente para quem tem problema de estômago mais sensível ela não é indicada

Gengibre:

um dos termogênicos mais poderosos o gengibre pode ser consumido em chás usado como tempero e até fresco ou em doces como as famosas balas de gengibre que além de tudo ajudam a combater infecções e a melhorar a saúde da garganta.

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Guaraná:

em pó tem ação digestiva e diurética e ainda estimula o sistema nervoso central é fácil de encontrar nos supermercados e pode ser misturado abatidas e shakes.

Flor de Hibisco:

tomar um litro do seu chá por dia, sendo uma colher da flor para cada litro d’agua.

Óleo de coco:

também está entre os alimentos termogênicos, rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, auxiliando assim no emagrecimento. O óleo de coco também é rico em ácido láurico, que auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico. Além disso, é altamente resistente ao ranço oxidativo, tornando-o um antioxidante natural.

Vinagre de maçã:

 a acidez do vinagre de maçã parece ter efeito semelhante ao da pimenta, possuindo efeito termogênico quando consumido 1 a 1 ½ colher de chá de vinagre de maçã 2 vezes ao dia. Alguns autores sugerem benefícios na diminuição da circunferência abdominais.